Witamina D wykazuje działanie fizjologiczne, przede wszystkim w gospodarce wapniowo-fosforanowej oraz utrzymywaniu prawidłowej struktury i funkcji kośćca, a także odporności.
Mamy aktualnie bardzo ładną pogodę, powoduje to, iż aż chce się wyjść na powietrze i to nie tylko prawidłowa reakcja, a wręcz rewelacyjna. Od małego mamy i babcie powtarzają nam potrzebę wychodzenia na dwór aby nie chorować. Dziś wiemy, że miały rację, choć one same nie wiedza dlaczego. Chodzi oczywiście o słońce!
To dzięki niemu produkuje się witamina D, która jest potrzebna nie tylko dla zdrowych kości i zębów, ale przede wszystkim dla odporności. Mając wysoki poziom witaminy D mamy mniejsza szansę na problemy z krążeniem czy problemy z sercem, co jest zmorą dzisiejszych czasów. Wiele badań wskazuje też, że witamina D powoduje rzadsze chorowania na wiele chorób sezonowych.
Ważne jest to, że produkować efektownie możemy ją tylko w okresie od kwietnia do września. W pozostałych miesiącach kąt padania słońca jest zbyt duży, by promieniowanie mogło zsyntetyzować w skórze witaminę D. Korzystajmy więc ze słońca póki czas.
Skórę eksponować należy w godzinach 10-15, a więc w czasie, gdy większość z nas przebywa w pracy. Oznacza to, że tak, czy tak większość ludzi musi suplementować witaminę D, aby być zdrowym. Należy pamiętać, by wybrać naturalną formę tej witaminy, gdyż syntetyk potrafi wręcz być szkodliwy. Proponuje wypróbować takie preparaty jak:
- BICAPS D3 VEGE,
- BICAPS D3 2000,
- BICAPS D3 5000,
- F-CALCIUM D3,
- F-VIT K2 D3 MAX,
- FM F-VIT D3 2000,
- F-VIT D3 1000,
- BICAPS K2 D3
Ważną informacją z pewnością jest fakt, że nie da się w 100% zapewnić witaminy D z suplementacji, można pokryć zaledwie 80% zapotrzebowania, pozostałą ilość musimy dostarczyć w formie wodnej, czyli poprzez syntezę ze słońca.
Źródła: